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妊娠してから、夜寝ているとふくらはぎがつることがよくあるようになって・・・調べてみると、妊娠によって体型が変化し普段の歩き方と少し変わったりして、足に負担がかかるそう。マグネシウムやカルシウム不足も原因の一つだとか。前にバレエの先生が、足の裏はいくらつってもいいけど、ふくらはぎがつるのはあまりよくないといっていたので、夜寝る前にストレッチと足のマッサージをかかさないようにしよう。
夕食は、空芯菜とえのきのガーリック炒めとサラダ

にいたは、サーフィンに行って海で食べた牡蠣にあたったようす。私も牡蠣は一度あたったけど、つらいものですよね。

写真：　福富（福山市）　薔薇の香り　と　琴の和み